jaga kolesterol

Dalam darah kita (manusia) jika kandungan kolesterol melampaui batas (tinggi) bisa menyebabkan penyakit mendadak seperti hipertensi, stroke dan bahkan kematian. Yang dikatagorikan kolesterol normal dalam darah adalah 160-200 mg. Jika anda termasuk salah seorang yang tengah menghemat asupan kolesterol dalam - tubuh, daftar makanan dengan kandungan kolesterol berikut bisa menjadi referensi.

 

Kandungan kolesterol dalam setiap 10 gram makanan :

 

 

 

No.	Nama Makanan	Kolesterol (mg)	Kategori
1	Putih Telur Ayam	0	Sehat
2	Teripang (halsom)	0	Sehat
3	Ubur-ubur	0	Sehat
4	Susu Sapi non Fat	0	Sehat
5	Daging Ayam tanpa kulit	50	Sehat
6	Daging Bebek tanpa kulit	50	Sehat
7	Ikan Sungai biasa	55	Sehat
8	Daging Sapi pilihan -
	tanpa lemak	60	Sehat
9	Daging Kelinci	65	Sehat
10	Daging Kambing tanpa-
	lemak	70	Sehat
11	Ikan ekor kuning	85	Sehat
12	Daging Asap (ham)	98	Sekali-sekali
13	Iga Sapi	100	Sekali-sekali
14	Daging Sapi	105	Sekali-sekali
15	Burung dara	110	Sekali-sekali
16	Ikan Bawal	120	Sekali-sekali
17	Daging Sapi berlemak	125	Sekali-sekali
18	Gajih Sapi	130	Hati-hati
19	Gajih Kambing	130	Hati-hati
20	Keju	140	Hati-hati
21	Sosis Daging	150	Hati-hati
22	Kepiting	150	Hati-hati
23	Udang	160	Hati-hati
24	Kerang/Siput	160	Hati-hati
25	Belut	185	Hati-hati
26	Santan Kelapa	185	Berbahaya
27	Susu Sapi	250	Berbahaya
28	Susu Sapi Cream	280	Berbahaya
29	Cokelat/Cacao	290	Berbahaya
30	Mentega/Margarine	300	Berbahaya
31	Jeroan Sapi	380	Berbahaya
32	Kerang Putih/remis/tiram	450	Berbahaya
33	Telur Ayam	500	Berbahaya
34	Jeroan Kambing	610	Berbahaya
35	Cumi-cumi	1170	Pantang
36	Kuning Telur Ayam	2000	Pantang
37	Otak Sapi	2300	Pantang
38	Telur Burung Puyuh	3640	Pantang